liikunta auttaa jaksamaan

TYÖKYKYÄ EDISTÄVÄ LIIKUNTA 1/6

Ihmisen keho ei ole ammattikäytössä kovinkaan kestävä työkalu. Ihminen on todella hyvä sopeutumaan, mutta harva työ on sellaista, mihin ihminen on oikeasti suunniteltu. Liikkumalla säännöllisesti sekä työn lomassa että vapaalla vahvistat omaa kehoasi ja jaksamista.

    Miksi alallasi kannattaa liikkua?

    Katso Smart Movesin video.

    Liikunta vaikuttaa positiivisesti

    Etsi oma tapasi liikkua. Jo vähäinen liikunnan lisääminen kasvattaa hyvinvointia. Muista myös, että liiallinen liikkuminen lisää terveysriskejä, lisäämällä esim. loukkaantumisten ja tapaturmien riskejä.

    Liikunnan tarkoituksena ovat kunnon kohottaminen, terveyden parantaminen ja liikunnan tuoma ilo ja nautinto.

    Jo pieni liikunnan lisääminen tekee ihmeitä
     

    • Terveys ei varastoidu ja siksi säännöllisyys on tärkeintä. Liiku joka päivä!
    • Se antaa voimia arkeen
    • Jaksat paremmin niin fyysisesti kuin psyykkisesti

      Suurimmat terveysvaikutukset saadaan kohtuullisella liikunnalla
       

      • Älä lähde liikkeelle liian kovaa. Muista, että rasituksen lisääminen vaikuttaa kehossa aina pienellä viiveellä.
      • Oikeaa rasitusta voit arvioida seuraavasti: Lihasten pitää työskennellä ja lämpöä pitää syntyä. Pieni puna kasvoilla ja kosteus iholla on merkki oikeasta rasituksesta. Jos hengästyt niin, että pystyt puhumaan vain pätkittäin, on rasitus liian kova.
      • Jos haluat lisää tietoa, millaisella liikunnalla saadaan suurimmat terveysvaikutukset, voit tutustua terveysliikunnan suositukseen.

        ”Urheiluhulluus” eli riskien maksimointi

        Liiallinen urheilu voi olla myös haitaksi. Liiallisuuksiin menevä urheilu ja suorittaminen lisäävät terveysriskejä.

        Testaa itsesi!

         

        Lue lisää

        Liikunnan hyödyt Smart Moves -hankkeen sivuilla.