todellinen vuosikorko univelalle

TERVEYSOSAAMINEN 1/6

Huolehdi hyvinvoinnistasi

Terveyttä ja toimintakykyä ei voi varastoida, vaan niitä pitää ylläpitää koko ajan. Ylläpitämiseen riittää pienet päivittäiset teot. Terveellisistä ja hyvistä valinnoista on pidettävä itse huolta. Onhan sinulla terveyden peruspilarit kohdallaan?

Univajeesta kärsivällä on kaksinkertainen riski joutua työtapaturmaan.

Katso Smart Movesin video, niin tiedät, että unella on merkitystä.

Lue lisää Smart Movesin sivuilta.

    8 tuntia unta on useimmille sopiva määrä

    Nukut sopivasti kun

    • käyt illalla vuoteeseen levollisena ja nukahdat alle vartissa
    • jos heräät yöllä, nukahdat heti uudelleen
    • heräät virkeänä ja väsymys pysyy poissa päivällä

    Tiesitkö? Illan vika, aamun eka? Jos tupakoit, univaikeuksien taustalla voi olla kehosi kamppailu nikotiinin vieroitusoireiden kanssa.

    2–3 tunnin päivittäinen univaje tekee alttiiksi tapaturmille

    • tarkkaavaisuus ja kyky tajuta asioita laskevat sekä ärtyisyys lisääntyy
    • päättelykyky, toiminnan suunnittelu ja arvostelukyky heikkenevät, kynnys riskinottoon alenee
    • oppiminen ja asioiden muistaminen heikentyy

    Kolmen tunnin päivittäinen univaje kasaantuu päivä päivältä, ja loppuviikosta suorituskyky on olematon ja riskit kasvavat.

    Univaje vaikuttaa myös fyysiseen terveyteen

    Monimutkaiset muutokset elimistön aineenvaihdunnassa voivat liittyä ylipainon kehittymiseen ja riskiin saada verenpainetauti, aikuisiän diabetes tai sepelvaltimotauti.

    Lue lisää

    Smart Moves: Uni