MERA MOTION I VARDAGEN

Motion förbättrar arbetsförmågan 5/6

Det lönar sig att lägga till små mängder motion åt gången, gärna sådana saker som det är lätt att göra varje dag. Det kan till exempel vara att promenera till skolan eller jobbet, städa, promenera till butiken eller ta trapporna istället för hissen alltid när det är möjligt.

Fundera över vad du skulle kunna göra under en vanlig skol- eller arbetsdag. Under pauserna lönar det sig att gå ut en sväng på gården, ta en nypa frisk luft, spela något osv. Du kan till exempel föreslå för skolan att de låter dörrarna till gymnastiksalen stå öppna.

Det är lätt att ägna sig åt vardagsmotion och man kan göra det både ensam och i grupp. Det bästa, förutom att det är enkelt, är att det dessutom är billigt, inte kräver några särskilda arrangemang – och framför allt så är det nyttigt.

Bra former av vardagsmotion

  • All form av motion och aktivitet under pauserna  
  • Gå eller cykla till skolan/jobbet  
  • Gå eller cykla till butiken 
  • Gå i trappor  
  • Hushållsarbetestäda 
  • Trädgårdsarbetekrattaskotta snö  

Läs mera

UKK-instituutti (på finska)