MOTION HJÄLPER DIG ATT ORKA

Motion förbättrar arbetsförmågan 1/6

Människokroppen är inget särskilt hållbart redskap i professionellt bruk. Människan är extremt anpassningsbar, men väldigt få arbeten är sådana som vår kropp på riktigt skulle vara skapad för. Om du motionerar regelbundet vid sidan om arbetet och under fritiden stärker du din kropp och orkar bättre. 

    Motion inverkar positivt  

    Hitta ett eget sätt att motionera som passar just dig. Redan en liten mängd motion ökar ditt välmående. Kom också ihåg att överdriven motion leder till ökade hälsorisker, till exempel ökar det på risken för skador och olyckor.

    Vi motionerar för att förbättra vår kondition och hälsa. Dessutom är motion en källa till både glädje och njutning.

    Redan en liten ökning av mängden motion gör under  
     

    • Man kan inte samla hälsa på lager och därför är regelbundenhet a och o. Rör på dig varje dag!  
    • Det ger dig kraft i vardagen  
    • Du orkar bättre både psykiskt och fysiskt 

      De största hälsoeffekterna får man när man rör på sig med måtta  
       

      • Ansträng dig inte för kraftigt. Kom ihåg att varje gång du ökar på den fysiska ansträngningen reagerar kroppen alltid med en liten fördröjning. 
      • Du kan bedöma rätt mängd aktivitet på följande sätt: musklerna måste få arbeta och du skall bli lite varm. Lite röd färg i ansiktet och en lätt fuktig hud tyder på att du har ansträngt dig i lämplig mån. Om du blir så andfådd att du inte kan tala annat än i korta pustar har du ansträngt dig för mycket.  
      • Om du vill veta mera om hur du skall få möjligast mycket ut av motionerandet kan du bekanta dig med rekommendationerna för hälsoidrott. 

        Sporttokig”, dvs. maximalt med risker

        Överdrivet motionerande kan vara skadligt. Överdrivet mycket idrott och prestationer ökar på hälsoriskerna.

        Läs mer

        Liikunnan hyödyt Smart Moves -hankkeen sivuilla.